Apakah Hot Yoga Baik Untuk Anak-Anak dan Remaja?

Apakah yoga hangat untuk anak-anak?

Tampaknya rahasia panas ini akhirnya keluar: anak-anak dapat memperoleh manfaat dari yoga panas sebanyak orang dewasa. Dan bahkan lebih lagi.

Dengan demikian, banyak studio yoga panas melihat uptick dalam kehadiran anak-anak, khususnya anak-anak.

Pada tingkat fisik, yoga telah terbukti meningkatkan fleksibilitas fisik, koordinasi dan kekuatan, yang semuanya membuat anak-anak kurang rentan cedera di lapangan bermain. Dan anak-anak dari segala usia memainkan banyak olahraga di sekolah dan setelah sekolah, termasuk olahraga tingkat perguruan tinggi.

Pada tingkat emosional, anak-anak yang berlatih yoga sering menunjukkan peningkatan harga diri. Mereka lebih mampu fokus pada tugas dan mengelola stres di sekolah termasuk tes, pekerjaan rumah, dan kehidupan sosial yang dapat menjadi sangat menegangkan ketika mereka memasuki usia dua belas tahun.

Dua anak saya sendiri memulai yoga dengan saya ketika mereka berusia 14 dan 17 tahun (putri saya benar-benar menghadiri yoga bersama saya ketika dia berusia 5 tahun; tetapi dia mulai berlatih sendiri di 14). Keduanya adalah atlet – putri saya, Carly, bermain di liga softball dan sepak bola, serta seorang pengendara motor dan pejalan kaki lintas negara. Anakku Zach adalah sabuk hitam dalam karate dan baru-baru ini memulai Capoeira.

Anak-anak saya memuji yoga panas dengan tahun-tahun atletik bebas cedera.

Saya menghargai itu dengan menjaga kewarasan saya selama masa remaja mereka.

Apa itu yoga panas?

Traditional Hot 26 yoga dilakukan di 105 derajat dengan kelembaban 40%, 26 pose urutan selama 90 menit.

Guru ditugasi menjaga agar semua orang aman dan tertantang sampai maksimal, jadi yakinlah: anak-anak Anda akan dirawat dengan baik dalam cuaca panas.

Manfaat untuk Atlet Muda

Anak-anak bisa bermain kasar.

Yoga panas sejati meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, dan kekuatan, yang semuanya membuat anak-anak tidak terlalu rentan cedera di lapangan bermain. Itulah salah satu alasan semakin banyak pelatih sekolah tinggi – sepak bola, bisbol, sepak bola dan hoki – merekomendasikan yoga panas kepada atlet muda mereka.

Selain itu, anak-anak yang berlatih sering melaporkan peningkatan harga diri dan lebih mampu menangani stres termasuk tes, pekerjaan rumah, dan jadwal sibuk setelah sekolah.

Dan remaja mana yang tidak akan mendapat manfaat dari arahan diri yang besar?

Yoga-anak juga cenderung lebih baik mengelola tantangan emosional dengan kesabaran, toleransi, dan, katakanlah kata L: cinta.

Berapa usia anak-anak bisa melakukan yoga panas?

Menurut pendapat saya sebagai seorang guru yoga, usia 10 adalah tentang yang paling awal seorang siswa muda dapat sepenuhnya mengelola stamina dan keseimbangan, serta aklimatisasi panas diperlukan untuk menikmati penuh 90 menit kelas panas.

Pastikan mereka minum banyak air – setengah berat badan mereka dalam satuan ons – sehingga mereka masuk ke kelas yang sudah terhidrasi dengan baik.

Haruskah orang tua membawa anak-anak mereka ke yoga? Perdebatan panas …

Saya suka melihat orang tua dan anak-anak mereka melakukan yoga panas bersama dan mengikat kelas yang berkeringat.

Bahkan ketika remaja atau remaja memiliki sedikit kesamaan dengan orang tua mereka, mereka masih dapat menikmati tantangan ini bersama. Menjadi pejuang bersama di kelas yoga dapat menawarkan jeda dari bertikai satu sama lain.

Satu peringatan untuk orang tua: berhenti menjadi orang tua saat Anda berada di kelas bersama anak-anak Anda! Jangan perbaiki mereka, caci-maki mereka, bahkan jangan tempatkan matras Anda di mana Anda dapat melihat mereka – jika tidak, godaan untuk menjadi orang tua mereka akan terlalu besar.

Biarkan guru yoga menangani semuanya di kelas; nikmati latihan Anda dan biarkan anak Anda menikmati miliknya.

Yoga mengajarkan keseimbangan, kontrol tubuh, bahkan mengajarkan fokus dan konsentrasi. Ciri-ciri yang diilhami oleh yoga ini adalah sesuatu yang setiap anak muda dapat bawa hingga dewasa dan berubah menjadi kebiasaan seumur hidup untuk kebahagiaan dan kesuksesan.

Dan pengingat akan nilai kesabaran, cinta diri, dan waktu ketika tubuh Anda jauh lebih lentur, sangat baik untuk anak di antara kita semua, orang dewasa juga.

Oleh Rhonda Uretzky, E-RYT

Lambertville NJ, 22 November 2011

Anak-Anak dan Mobil Hot: Campuran Berbahaya

Saat kami memasuki bulan-bulan terpanas tahun ini, kami diingatkan betapa panasnya interior mobil kami benar-benar bisa. Kami membakar tangan kami di roda kemudi, sabuk pengaman, dan kursi. Bayangkan terjebak di dalam mobil Anda tanpa kenyamanan dan kepuasan dari kondisi udara yang meledakan.

Sayangnya, ini berlaku untuk banyak anak setiap tahun, terutama pada saat ini. Rata-rata 37 anak meninggal setiap tahun karena panasnya mobil yang dimatikan. Banyak dari anak-anak ini yang dilupakan, tetapi beberapa berhasil membuat diri mereka terperangkap di belalai atau mengunci diri di dalam mobil. Dalam beberapa kasus, mereka sengaja ditinggalkan di mobil karena pengasuh mereka berniat meninggalkan mereka hanya beberapa menit, tetapi seperti yang akan Anda lihat, setiap hitungan detik.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, sebagian besar dari insiden ini lebih mungkin terjadi selama musim panas atau kapanpun terpanas di daerah Anda. Ini juga lebih mungkin di daerah-daerah di mana iklim secara keseluruhan lebih hangat. Jadi, pada titik ini di tahun itu lebih penting daripada sebelumnya untuk menyebarkan kesadaran akan bahaya mobil-mobil panas. Tapi, kematian terkait stroke panas anak dapat benar-benar terjadi kapan saja dan di mana saja.

Alasan mengapa risiko selalu ada karena suhu tubuh anak-anak naik di mana saja dari 3 hingga 5 kali lebih cepat daripada suhu tubuh khas orang dewasa yang membuat anak-anak jauh lebih rentan terhadap heatstroke. Selain itu, suhu mobil dapat meningkat hingga 20 derajat dalam 10 menit yang membuat anak-anak dan mobil tanpa pengawasan menjadi campuran yang berbahaya. Ini juga berarti bahwa heat stroke dapat terjadi pada suhu luar serendah 57 derajat, bahkan dengan jendela terbuka dan jika kendaraan diparkir di tempat teduh.

Moral dari cerita: hindari meninggalkan anak Anda di mobil dengan segala cara. Tapi, kadang-kadang jika anak-anak Anda masih muda dapat mudah melupakan mereka yang dibuktikan oleh statistik bahwa 87% korban adalah 3 atau di bawah. Para ahli menghubungkan banyak korban yang lebih muda dengan fakta bahwa anak-anak kecil tidak dapat melihat pengemudi, tetapi bisa juga karena mereka mungkin tidak dapat berbicara karena usia mereka yang masih muda atau kemungkinan besar bahwa anak akan tidur.

Jadi, bagaimana jika Anda memperhatikan seorang anak yang terjebak di dalam mobil? Segera hubungi polisi. Beberapa negara bagian bahkan memiliki undang-undang yang melindungi Anda dari tuntutan pidana atau perdata jika Anda membuka jendela untuk menyelamatkan anak itu. Tidak ada janji bahwa itu tidak akan mempengaruhi asuransi mobil Anda di Illinois, jika itu adalah kendaraan Anda. Tidak semua negara memiliki hukum "Samaria Baik" semacam itu, jadi lanjutkan dengan hati-hati dan penilaian terbaik Anda sendiri.

Sayangnya, tidak semua negara memiliki undang-undang yang secara eksplisit menyatakan bahwa adalah ilegal untuk meninggalkan anak Anda di dalam mobil. Dan meskipun persentase yang sangat rendah dari korban anak-anak ini karena sengaja meninggalkan anak-anak di mobil-mobil panas, meloloskan undang-undang dapat membawa lebih banyak perhatian pada masalah yang tersebar luas ini dan menyelamatkan nyawa.

Namun, untuk saat ini, sangat penting untuk menyebarkan kesadaran dan mengingatkan orang tua untuk memeriksa kembali mobil mereka sebelum meninggalkannya dan mengingatkan anak-anak untuk tidak pernah bermain di dekat mobil. Selain itu, jagalah agar mata Anda terkelupas dan siap untuk bertindak jika Anda kebetulan menemukan anak yang terperangkap.