Bahaya Kesehatan Gangguan Tidur dan Tidur Akhir Malam

[ad_1]

Hal-hal penting yang perlu diketahui tentang tidur

Larut malam dan gangguan tidur adalah topik yang paling banyak dibicarakan saat ini, karena sebagian besar orang mengeluhkan kurangnya tidur malam yang nyenyak. Hari ini rutinitas setiap orang yang bekerja hampir serupa, orang pulang terlambat dari kerja, dan kemudian mencari hiburan di TV atau internet. Praktis, tidak ada yang tidur sebelum 2 lewat tengah malam tetapi kemudian perlu bangun jam tujuh untuk bergegas ke kantor mereka, menghambat waktu tidur. Pola tidur semua berbeda, karena mereka membutuhkan 6 hingga 9 jam untuk menyegarkan diri mereka untuk hari yang baru. Namun, bukan berarti, tidur lebih lama membuat seseorang super aktif.

Pendapat ahli

Menurut survei kesehatan Amerika, 10% orang adalah penderita insomnia kronis sementara 30% dipengaruhi oleh pesanan ini secara keseluruhan. 15 hingga 20% orang mengalami gangguan tidur sementara. Penelitian di Inggris mengatakan bahwa 39% orang mengalami gangguan tidur di sana.

Para ahli sangat mementingkan waktu tidur, karena mereka menyarankan 11 malam seharusnya menjadi waktu tidur yang ideal. Mereka merekomendasikan tidur 7-9 jam untuk tetap energik dan waspada. Mereka merasa setiap jam sebelum tengah malam adalah dua kali lebih penting daripada setiap jam setelah tengah malam. Meskipun teori ini memiliki banyak rebutan, karena teknologi baru memberikan banyak kesenangan tetapi menghilangkan waktu berkualitas untuk tidur.

Durasi Tidur

Aturan praktis yang diukur untuk waktu tidur minimum minimum untuk semua usia ada di bawah ini:

Orang dewasa: 7-9 jam

Remaja: 8-10 jam

Anak-anak 6-12 tahun: 9 – 12 jam

Anak-anak 3-5 tahun: 10-13 jam

Anak-anak 1 tahun: 11-14 jam

Balita 4-12 bulan: 12-16 jam

Bahaya kesehatan waktu tidur yang tidak menentu

Ironisnya, tidak seorang pun ingin bangun setiap pagi dengan perasaan grogi dan lesu setelah memperpanjang waktu tunda beberapa kali. Ini menyulitkan, karena tidak ada waktu tersisa untuk latihan pagi antara bangun dan pindah ke kantor. Ini mengambil tol pada kesehatan dalam jangka panjang.

Gangguan tidur kronis menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti gangguan kardiovaskular, hipertensi dan depresi. Ini mempengaruhi kualitas kehidupan normal mereka dengan gejala gangguan tidur yang nyata ini.

  • Motivasi rendah atau energi

  • Kantuk di siang hari

  • Gangguan mood, persona tidak senang

  • Memori yang buruk

  • Keletihan di tubuh dan mata

  • Peningkatan kesalahan atau kecelakaan

  • Tidak berdaya untuk fokus atau berkonsentrasi

Tips untuk Tidur pada Saat yang Tepat

1 Atur waktu tidur Anda: Pertama, kerjakan keinginan Anda dengan mengatur waktu khusus untuk tempat tidur. Anda harus pergi ke tempat tidur bahkan jika Anda tidak merasa mengantuk. Anda harus mentargetkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

2. Setel jam internet: Jangan menggunakan internet atau televisi setidaknya satu jam sebelum tidur.

3. Hindari kafein: Secangkir kopi / teh terakhir Anda harus memiliki celah dua jam setidaknya dari waktu tidur.

4. Cobalah untuk bangun sebelum jam alarm berdering.

5. Latihan fisik: Jaga jarak dua jam antara perjamuan dan waktu tidur. Cobalah untuk berjalan atau melakukan latihan ringan agar tubuh tetap bekerja sehingga Anda bisa tidur nyenyak.

Makanan seimbang, latihan fisik, dan waktu tidur yang tepat membuat Anda sehat secara fisik dan aktif secara mental. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang efek perampasan tidur dan cara tidur yang lebih baik.

[ad_2]

Bagaimana Memiliki Pengalaman Keluar Tubuh dalam 24 Jam Atau Kurang (Tanpa Obat Atau Bahaya)

[ad_1]

Siapa lagi yang ingin memiliki pengalaman di luar tubuh? Apakah Anda tertarik untuk menjelajahi alam halus …. tetapi tidak tahu bagaimana menuju ke sana? Sudahkah Anda membaca banyak hal tentang OBE, proyeksi astral dan segala macam pengalaman aneh lainnya, bahwa Anda tidak dapat memisahkan fakta …. dari fiksi fantastis?

Jika Anda seperti saya, kebenaran yang sederhana adalah Anda terpesona dengan kekuatan dan potensi bepergian di luar tubuh Anda … tetapi hanya tidak tahu apa yang berhasil, apa yang tidak, dan apa cara TERBAIK adalah untuk segera membuktikan semuanya untuk dirimu sendiri. Jika ini terdengar seperti Anda …. berita BAIK adalah saya telah menulis artikel ini dengan ANDA dalam pikiran .. 🙂 Ingin tahu apa yang telah saya pelajari di sepanjang jalan? Lanjutkan membaca saat kami melihat lebih dekat langsung di bawah!

Tapi pertama-tama….

Apakah pengalaman di luar tubuh nyata?

Benar! Dan tentu saja …. Itu juga tergantung pada apa definisi Anda tentang real juga. Jika Anda mengartikan pengalaman yang berpotensi mengubah hidup, yang mengubah Anda dari menjadi skeptis tentang hal-hal dari jiwa menjadi penuh percaya bahwa kita LEBIH dari tubuh fisik kita, OBE pasti nyata.

Apakah bagian dari OBE ilusi dalam arti bahwa hal-hal yang Anda LIHAT saat keluar dari tubuh tidak benar-benar ada di dunia material kita?

Benar-benar juga. Ada pengalaman yang bisa Anda miliki di alam halus yang TIDAK sesuai dengan hal-hal yang akan Anda lihat di bidang fisik ……. tetapi itu hanya karena dua dunia (dan banyak lainnya yang ada di luar sana untuk dijelajahi sebagai baik) TIDAK harus sesuai detail untuk detail. Saya secara pribadi memiliki banyak pengalaman di luar tubuh di mana banyak hal yang pernah saya lihat "di sini" benar-benar telah diverifikasi kemudian menjadi 100% akurat …. sementara hal-hal lain tidak sesuai sama sekali. Satu-satunya cara untuk memahami ini …. adalah mengalaminya sendiri. (Karena jawaban sayangnya tidak akan ditemukan dalam artikel seperti ini yang mendukung OBE, atau dalam artikel yang menyatakan seluruh pengalaman adalah fantasi. Anda harus keluar sana dan MELAKUKANNYA untuk melihat sendiri .. 🙂

Oke …. jadi apa cara TERCEPAT untuk memiliki OBE dalam 24 jam atau kurang, tanpa obat atau bahaya?

Sangat sederhana.

Binaural beats adalah cara TERBAIK mutlak untuk menguasai otak Anda untuk memasuki keadaan kesadaran yang kondusif untuk mengalami OBE.

Menggunakan apa pun kecuali sepasang headphone dan teknologi suara yang sangat istimewa (yang semuanya binaural beats) Anda dapat memperluas kesadaran kesadaran Anda dalam waktu satu jam, dan mulai merasakan "gebrakan" dari diri spiritual Anda mulai berkembang … pertama DALAM tubuh fisik Anda, dan kemudian dengan sangat cepat ….. bekerja itu jalan ke alam ETHEREAL terburu-buru! (sangat keren …. dan lagi, sesuatu yang melampaui kemampuan untuk secara akurat digambarkan dengan kata-kata saja)

Ingin Kebenaran?

Saya memiliki pengalaman FIRST keluar dari tubuh saya dalam waktu kurang dari 30 menit ketika menggunakan teknologi suara entrainment otak sekitar 8 tahun yang lalu … setelah mencoba tanpa SETIAP sukses selama berbulan-bulan sebelumnya. Berita bagus? Anda sekarang dapat memiliki pengalaman yang sama dari rumah, dan apa yang membuat saya menghabiskan ratusan dolar, Anda dapat menjelajah secara GRATIS!

[ad_2]