Apa Penyebab Hot Flashes Setelah Makan?

[ad_1]

Hot flashes adalah yang terburuk.

Mereka dapat datang kapan saja, ketika Anda tidak mengharapkannya. Untuk beberapa wanita, mereka begitu buruk sehingga mereka cenderung menghindari keluar sama sekali.

Tetapi bagi orang lain, makan membawa mereka. Dan bukan hanya makanan tertentu. Hampir semua jenis dan setiap jenis, dari masing-masing kelompok makanan dapat menyebabkan semacam reaksi kilat panas.

Waktu makan berubah menjadi bentuk penyiksaan baru.

Para wanita ini cukup banyak harus menjalani diet kelaparan. Tentu saja makan di luar di pengaturan sosial menjadi terlarang. Tetapi bahkan makanan di rumah menjadi sesuatu yang menakutkan setiap hari.

(Dan biar saya beri tahu Anda, jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram, kelaparan BUKAN cara untuk pergi. Berapapun berat badan Anda yang hilang hanya akan kembali pada akhirnya, lipat dua kali. Diet kekurangan tidak pernah berhasil.)

Jadi bagaimana Anda kembali makan tanpa siksaan hot flash? Dan apa yang menyebabkan hot flash setelah makan?

Ketika kadar estrogen wanita menurun selama perimenopause, termostat internalnya terganggu. Makanan tertentu, seperti makanan pedas, alkohol dan kopi, melebarkan pembuluh darah dan menstimulasi ujung saraf yang membawa panas. Kadar gula darah yang dramatis meningkat setelah camilan manis juga bisa menyebabkan flushes.

Tidak semua orang akan bereaksi dengan cara yang sama terhadap semua makanan. Tetapi ada makanan tertentu yang lebih cenderung membawa hot flash daripada yang lain. Untuk meredakan gejala, Anda harus menghindari makanan berikut:

· Alkohol

· Kafein (kopi, khususnya)

· Kelebihan Gula

· Karbohidrat olahan

· Makanan pedas

· Daging (terutama daging merah)

· Produk susu

Memudahkan flush tidak sesulit yang Anda bayangkan. Ini benar-benar masalah mengonsumsi makanan yang tepat dan mengonsumsi suplemen yang tepat untuk menyeimbangkan hormon Anda.

Selain menghindari makanan yang disebutkan di atas Anda akan ingin menambahkan banyak sayuran segar, buah-buahan dan biji-bijian untuk diet Anda. Fitoestrogen yang ditemukan dalam kedelai yang difermentasi juga bagus untuk mengurangi kilatan panas, seperti juga biji rami.

Selama masa perimenopause Anda, kadar estrogen Anda mulai menurun. Dalam dunia yang ideal, penurunan itu terjadi secara bertahap dan gejalanya dapat ditangani. Tentu Anda mungkin mengalami beberapa hot flashes sebagai akibat dari memudarnya kadar estrogen, tetapi mereka bukan apa-apa yang tidak dapat Anda tangani.

Sayangnya, itu tidak terjadi pada banyak dari kita. Gejala-gejala yang kita alami selama tahun-tahun perimenopause kita bisa banyak dan cukup parah. Beberapa wanita menghabiskan bertahun-tahun sebelum menopause kesakitan karena hormon mereka menurun drastis dan berfluktuasi secara drastis.

Kenapa ini masalahnya?

Kombinasi faktor benar-benar. Perempuan saat ini terpapar dengan lebih banyak racun dan lebih banyak tekanan daripada sebelumnya. Racun-racun ini, atau xenohormon sebagaimana mereka disebut, memiliki dampak negatif pada hormon kita seperti halnya stres. Kedua faktor tersebut ditambah diet yang buruk dapat melakukan jumlah nyata pada estrogen dan tingkat progesteron kita.

Kabar baiknya adalah dengan mengubah pola makan Anda, mengurangi paparan terhadap hormon yang mengganggu racun dan mengelola stres Anda, Anda dapat mengalami lebih sedikit gejala perimenopause. Bahkan suplemen tertentu dapat memiliki dampak positif dan membantu meringankan hot flash terburuk Anda.

[ad_2]