Bahaya Kesehatan Gangguan Tidur dan Tidur Akhir Malam

[ad_1]

Hal-hal penting yang perlu diketahui tentang tidur

Larut malam dan gangguan tidur adalah topik yang paling banyak dibicarakan saat ini, karena sebagian besar orang mengeluhkan kurangnya tidur malam yang nyenyak. Hari ini rutinitas setiap orang yang bekerja hampir serupa, orang pulang terlambat dari kerja, dan kemudian mencari hiburan di TV atau internet. Praktis, tidak ada yang tidur sebelum 2 lewat tengah malam tetapi kemudian perlu bangun jam tujuh untuk bergegas ke kantor mereka, menghambat waktu tidur. Pola tidur semua berbeda, karena mereka membutuhkan 6 hingga 9 jam untuk menyegarkan diri mereka untuk hari yang baru. Namun, bukan berarti, tidur lebih lama membuat seseorang super aktif.

Pendapat ahli

Menurut survei kesehatan Amerika, 10% orang adalah penderita insomnia kronis sementara 30% dipengaruhi oleh pesanan ini secara keseluruhan. 15 hingga 20% orang mengalami gangguan tidur sementara. Penelitian di Inggris mengatakan bahwa 39% orang mengalami gangguan tidur di sana.

Para ahli sangat mementingkan waktu tidur, karena mereka menyarankan 11 malam seharusnya menjadi waktu tidur yang ideal. Mereka merekomendasikan tidur 7-9 jam untuk tetap energik dan waspada. Mereka merasa setiap jam sebelum tengah malam adalah dua kali lebih penting daripada setiap jam setelah tengah malam. Meskipun teori ini memiliki banyak rebutan, karena teknologi baru memberikan banyak kesenangan tetapi menghilangkan waktu berkualitas untuk tidur.

Durasi Tidur

Aturan praktis yang diukur untuk waktu tidur minimum minimum untuk semua usia ada di bawah ini:

Orang dewasa: 7-9 jam

Remaja: 8-10 jam

Anak-anak 6-12 tahun: 9 – 12 jam

Anak-anak 3-5 tahun: 10-13 jam

Anak-anak 1 tahun: 11-14 jam

Balita 4-12 bulan: 12-16 jam

Bahaya kesehatan waktu tidur yang tidak menentu

Ironisnya, tidak seorang pun ingin bangun setiap pagi dengan perasaan grogi dan lesu setelah memperpanjang waktu tunda beberapa kali. Ini menyulitkan, karena tidak ada waktu tersisa untuk latihan pagi antara bangun dan pindah ke kantor. Ini mengambil tol pada kesehatan dalam jangka panjang.

Gangguan tidur kronis menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti gangguan kardiovaskular, hipertensi dan depresi. Ini mempengaruhi kualitas kehidupan normal mereka dengan gejala gangguan tidur yang nyata ini.

  • Motivasi rendah atau energi

  • Kantuk di siang hari

  • Gangguan mood, persona tidak senang

  • Memori yang buruk

  • Keletihan di tubuh dan mata

  • Peningkatan kesalahan atau kecelakaan

  • Tidak berdaya untuk fokus atau berkonsentrasi

Tips untuk Tidur pada Saat yang Tepat

1 Atur waktu tidur Anda: Pertama, kerjakan keinginan Anda dengan mengatur waktu khusus untuk tempat tidur. Anda harus pergi ke tempat tidur bahkan jika Anda tidak merasa mengantuk. Anda harus mentargetkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

2. Setel jam internet: Jangan menggunakan internet atau televisi setidaknya satu jam sebelum tidur.

3. Hindari kafein: Secangkir kopi / teh terakhir Anda harus memiliki celah dua jam setidaknya dari waktu tidur.

4. Cobalah untuk bangun sebelum jam alarm berdering.

5. Latihan fisik: Jaga jarak dua jam antara perjamuan dan waktu tidur. Cobalah untuk berjalan atau melakukan latihan ringan agar tubuh tetap bekerja sehingga Anda bisa tidur nyenyak.

Makanan seimbang, latihan fisik, dan waktu tidur yang tepat membuat Anda sehat secara fisik dan aktif secara mental. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang efek perampasan tidur dan cara tidur yang lebih baik.

[ad_2]

Cara Dapatkan Penis Besar – Rahasia Untuk Meningkatkan Panjang Penis Anda Dengan 3 hingga 4 Inci Saat Anda Tidur

[ad_1]

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan penis Anda tidak online. Ratusan ribu pria setiap tahun mencari cara untuk mendapatkan penis yang lebih besar. Terus membaca untuk mempelajari rahasia untuk meningkatkan panjang penis Anda sebanyak 3 hingga 4 inci saat Anda tidur.

Jika Anda mencari cara untuk mendapatkan penis yang besar maka kemungkinan besar Anda tidak puas atau tidak puas dengan ukuran penis Anda. Anda mungkin merasa seperti ini untuk waktu yang lama atau mungkin seseorang berkomentar sekali pada ukuran penis Anda dan Anda tidak pernah melupakan apa yang mereka katakan.

Jadi sebagai hasilnya Anda telah memutuskan untuk mencari cara untuk meningkatkan ukuran penis Anda. Tidak ada yang salah dengan Anda ingin meningkatkan ukuran Anda. Pertanyaan sebenarnya adalah apakah Anda BISA benar-benar mendapatkan penis BESAR, atau apakah Anda harus memasang dengan ukuran penis Anda dilahirkan dengan.

Saya memahami bahwa Anda menginginkan hasil cepat. Jika Anda telah melihat ke dalam produk tambahan, Anda mungkin telah melihat beberapa situs web yang membuat klaim konyol seperti Anda akan menggandakan ukuran penis Anda hanya dalam 24 jam. Sementara itu terdengar menarik bagi Anda, Anda benar-benar perlu melangkah mundur dan memikirkannya sejenak. Apakah Anda benar-benar berpikir akan mungkin untuk menggandakan bagian tubuh Anda dalam 24 jam? Hanya saja tidak mungkin dan karena saya ingin benar-benar jujur ​​dengan Anda hari ini saya tidak ingin menyesatkan Anda, berbohong kepada Anda, atau memberi Anda harapan palsu. Tidak benar bahwa begitu banyak kebohongan yang diceritakan tentang produk peningkatan dan untungnya FDA mulai membasmi situs web semacam ini lebih dan lebih.

Tetapi semua berita tidak buruk. Jika Anda saat ini 4 atau 5 inci panjangnya, saya ingin Anda tahu bahwa sebenarnya mungkin untuk meningkatkan ukuran penis Anda hingga tujuh atau delapan inci. Jadi itu berita bagus.

Jadi sekarang kami telah menetapkan bahwa itu benar-benar mungkin saya ingin berbagi dengan Anda cara terbaik untuk mendapatkan hasil tersebut dengan sedikit usaha di pihak Anda sama sekali. Bahkan, dengan mengikuti saran saya hari ini Anda benar-benar akan menemukan metode yang akan meningkatkan ukuran Anda bahkan ketika Anda tidur. Akan ada sangat sedikit masukan di bagian Anda.

Sekarang metode terbaik yang saya bicarakan adalah pil peningkat penis. Sekarang Anda dan saya sama-sama tahu bahwa ada penipuan pil penis di luar sana, seperti yang saya katakan saya di sini untuk sepenuhnya jujur ​​kepada Anda. Namun, saya telah meneliti industri peningkatan penis selama sekitar lima tahun sekarang dan ketika saya mengakui bahwa sebenarnya ada penipuan di luar sana Anda mungkin terkejut bahwa ada satu atau dua suplemen di pasar saat ini yang benar-benar bekerja – – yaitu, mereka lakukan apa yang mereka katakan di situs web mereka, Anda akan mendapatkan peningkatan yang signifikan baik dalam panjang dan lebar penis (ditambah beberapa manfaat seksual yang fantastis yang akan saya ungkap di bawah yang mungkin belum Anda ketahui).

Mari saya jelaskan sedikit tentang bagaimana suplemen ini bekerja. Suplemen ini bekerja dengan meningkatkan jumlah darah yang mengalir ke dan melalui penis. Mereka juga akan meningkatkan ukuran pembuluh darah Anda sehingga peningkatan hasilnya terjadi. Suplemen terbaik mengandung formulasi herbal yang ditemukan di alam yang telah terbukti selama berabad-abad untuk tidak hanya meningkatkan ukuran penis tetapi memberi Anda beberapa manfaat seksual yang luar biasa. Ramuan seksual yang kuat ini terus bekerja sepanjang waktu. Anda hanya perlu mengambil satu atau dua dari suplemen ini setiap hari dan mereka melakukan sihir 24/7, itu benar – bahkan ketika Anda tidur.

Sejauh hasil awal, Anda akan melihat peningkatan lebar penis di minggu pertama Anda menggunakannya. Sayangnya pria biasanya berhenti terlalu cepat mengambilnya dan akibatnya peningkatan ukuran tidak akan permanen. Aku tidak menginginkan itu untukmu hari ini jadi aku akan memberimu jadwal untuk diikuti.

Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk hasil peningkatan terbaik Anda harus mengonsumsi suplemen untuk jangka waktu setidaknya enam bulan. Hanya dengan begitu hasilnya akan menjadi permanen dan hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan keuntungan terbesar yang Anda incar. Kabar baiknya adalah ketika Anda membeli kursus enam bulan, Anda akan dapat menghemat ratusan dolar untuk harga normal pil-pil ini.

Jadi sekarang Anda memiliki pemahaman yang jelas bahwa pil penis di jalan untuk pergi Anda akan senang mendengar tentang semua manfaat yang akan Anda terima segera setelah Anda mulai menggunakannya. Anda benar-benar akan dapat bertahan lebih lama di tempat tidur, Anda akan memiliki orgasme yang lebih intens, Anda benar-benar akan memiliki peningkatan volume air mani, Anda akan memiliki keinginan yang lebih besar untuk seks, dan Anda tidak akan menderita dari ejakulasi dini yang memalukan lagi.

Wanita telah berpartisipasi dalam sejumlah survei dan sementara Anda dapat mengharapkan mereka memastikan bahwa ukuran penis penting, jadi kemampuan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur dan menjadi kekasih yang lebih baik. Pil Penis akan memberi Anda semua hal itu.

Jadi sekarang Anda tahu bagaimana suplemen akan meningkatkan kehidupan seks Anda dalam banyak hal saya sarankan Anda mengikuti saran saya untuk menghindari scammed. Pertama, pastikan produk datang dengan jaminan uang kembali. Kedua, pastikan suplemen sudah ada di pasaran setidaknya selama lima tahun [10 years is base]. Ketiga, pastikan bahwa ada banyak cara untuk menghubungi orang layanan pelanggan di situs web, bahkan fasilitas obrolan langsung. Keempat, pastikan bahwa bahan pilnya benar-benar alami dan aman sehingga Anda tidak akan mengalami efek samping yang merugikan.

Karena sekarang Anda sudah sepenuhnya siap untuk membeli pil penis yang tepat hari ini dan tahu cara mendapatkan ukuran penis yang besar, semakin cepat Anda memulai program suplemen penis Anda, semakin cepat Anda memiliki penis yang lebih besar yang Anda cari dan kehidupan seks. yang akan membuat iri teman-temanmu.

[ad_2]

Cara Bercinta Selama Jam – Pelajari Cara Bertahan Lebih Lama di Tempat Tidur – 4 Tips Teratas

[ad_1]

Mari kita lakukan dengan benar, waktu Anda berharga, Anda lebih suka menghabiskannya melakukan sesuatu yang lain, sesuatu yang melibatkan pintu terkunci dan musik yang lembut mungkin, jadi di sini kita pergi.

1. Jaga komunikasi terbuka dengan pasangan Anda dan beri tahu situasinya. Yang benar adalah, jika Anda tidak berbicara satu sama lain pada tingkat apa pun selain, siapa yang melakukan apa di episode opera sabun terbaru, maka hubungan Anda lebih baik daripada Anda dan Anda harus lebih peduli tentang pindah daripada belajar bagaimana bertahan lebih lama di tempat tidur.

2. Jangan khawatir tentang hal itu, serius. Mengkhawatirkan berapa lama Anda akan bertahan, adalah cara yang hampir pasti untuk mematikan Anda. Sistem saraf dan pikiran Anda sudah akan menjadi cemas dan akan memberikan potongan diri yang buruk untuk mengisi ramalan dalam bentuk ejakulasi dini.

3. Tentu saja memberhentikan pornografi, celana dalam berenda, berfantasi dan semua hal yang tidak senonoh. Perhatian utama Anda di sini adalah untuk mendapatkan semacam pegangan libido Anda, tidak memicunya dengan energi yang cukup untuk menembak ke luar angkasa. Bawa diri Anda kembali ke dunia nyata dan taruh pikiran Anda pada kekasih Anda bukan bintang porno favorit Anda.

4. Ambil banyak sekali waktu, jika itu berarti menyimpan pakaian Anda untuk sementara waktu kemudian pergi dengannya. Foreplay akan memberi Anda tingkat jika dilakukan pada kecepatan yang tepat. Biarkan bagian tubuh Anda yang lain untuk mendapatkan aksi dalam jumlah yang sama dan mengalihkan fokus dari kejantanan Anda.

[ad_2]